循序渐进，初接触体育锻炼，聚力分析巧劲是关键

 2022年，我国体育产业市场总规模再度扩大，总数额达到2.95万亿元。聚力分析按照十四五规划，截止到2025年我国体育产业总规模将会达到5万亿元，步入2030年体育健身人数将会达到5.3亿人，长期锻炼将会成为我国老百姓娱乐生活的主要选择。与此同时，对于初接触体育运动的爱好者而言，如何规划设计体育锻炼方案，便已经成为当下体育市场挖掘下沉市场的主要方向。按照传统体育健身爱好者思路，体育锻炼主要将运动计划分割为三个周期，第一阶段主要以熟悉锻炼方式、掌握热身、运动、恢复三个过程为主；第二阶段以巩固训练、逐步增大运动强度；而第三阶段则以提升加量为主，不断增进体能达到良好状态。

聚力体育分析，运动健身不仅需要拥有韧性，能够耐得住寂寞、坚持不懈长期做体育运动，更需要掌握巧劲，切莫因为短暂的伤病懊恼，更不需要在身体机能恢复阶段做过多“报复性”健身活动。体育健身过程中，长期大量的锻炼会使得肌肉逐步出现不适应的情况，伤病是每一位运动爱好者都难以避免的问题。但应对这一难题，切莫贸然加大训练强度，每一次出现伤病之后都需要遵循慢恢复-找节奏-巩固训练成果三步骤，利用科学有效的训练方案再度让自己找回训练状态。

当下我国运动爱好者接触体育健身活动的途径增多，线下健身房、线上云课程指导、健身直播课程等内容大量涌现。信息大爆炸时代下，体育健身爱好者要找到适合自己的科学训练方案，用好体育健身的“巧劲”切莫盲目只接触一类运动健身内容。体育健身APP可以作为自己的训练日程计划表辅助设备，用作监督观测自己的运动数据；线下健身房、云课程指导亦可以作为汲取运动知识、分析运动计划优劣的交互对话平台。不仅要有教练督促监督训练课程，也需要随时利用在线指导课程转而分析训练瓶颈点，摸清未来训练方案和策略。唯有完善的训练方案，善于用巧劲的运动爱好者，才可逐步纠正动作、掌握更多训练知识、提升自身身体素质。